私が試した便秘解消の方法

自分でできる便秘解消法

便秘で悩んでいませんか?便秘になると肌の調子が悪くなるなど不快な症状が出てくるだけでなく、大腸がんなど重大な病気になる危険もあります。

また、便秘には、過敏性大腸炎などによる"けいれん性便秘"や高齢者などに多い"弛緩性便秘"など種類があります。

種類によって病院に行った方が良かったりして、解消法も変わってくるので、自分がどの種類の便秘なのかを知ることも大切です。

すぐに薬に頼ってしまい、服用を続けると、薬が効かなくなってくることがあります。便秘になったら、まずは、生活習慣を見直してみましょう。

運動不足と食生活の乱れに注意

運動不足になっていないか、朝食を食べているか、食生活は乱れていないかなどをチェックするといいでしょう。

ストレスも自律神経を乱すので、体調を崩しやすく、便秘にもなりやすくなります。上手にストレスを発散して、なるべくストレスをためない生活をすることも大切です。

自分でできる解消法もたくさんあります。朝起きたときに、冷たい水を飲んだり、ツボを押したりすることで便が出やすくなります。どれも時間をかけずに簡単にできるので、習慣づけるといいでしょう。

便秘が解消されると、気分もすっきりします。排便は毎日のことなので、毎日の生活を改善しながら治していくといいでしょう。

カテゴリー:便秘解消法

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